Lonyas Tägliche Routine
Diese Supplements gehören in meine tägliche Routine und sind meine absoluten Essentials, wenn es darum geht, Performance und Regeneration zu optimieren:
Wer bin ich?
Ich war früher immer der Kleinste und Schmalste. Viele Jahre spielte ich im Fußballverein, doch je älter wir wurden, desto deutlicher wurden meine körperlichen Defizite.
Ich verlor immer mehr Zweikämpfe und musste mir regelmäßig Kommentare anhören wie: “Isst du überhaupt genug?” oder “Du solltest mal Krafttraining machen.”
Nach außen habe ich darüber gelacht – innerlich hat es mich jedoch beschäftigt.Als die Corona-Zeit begann, änderte sich alles. Keine Schule, kein Fußballtraining, kaum Ablenkung – nur ich und jede Menge Zeit.Also begann ich im Keller zu trainieren. Unzählige Liegestütze, später im Calisthenics-Park und schließlich auch im Fitnessstudio.
Mit der Zeit wurde mir klar, dass weder reines Gym noch ausschließlich Calisthenics mein Weg sind. Die Kombination aus beidem ist für mich der Schlüssel. Genau dadurch konnte ich meinen Körper aufbauen, stärker werden und mich sowohl körperlich als auch mental komplett verändern.Heute trainiere ich nicht nur für mehr Kraft oder Muskelmasse – ich trainiere, um jeden Tag eine bessere Version meiner selbst zu werden.
MEIN WEG
2026
2020
Mehr zu meiner Geschichte
Im Jahr 2022 hatte ich einen schweren Motorradunfall in Thailand, der mein Leben komplett verändert hat. Ich erlitt multiple Verletzungen – darunter ein Oberschenkelbruch, Unterarmbruch, Mittelhandbruch, doppelter Kieferbruch, Beckenbruch, Kniescheibenbruch sowie schwere Bandverletzungen im Knie.
In diesem Moment habe ich nicht nur meine körperliche Form verloren, sondern war stark eingeschränkt und musste mein Leben von Grund auf neu aufbauen.Was folgte, war kein schneller Comeback-Moment, sondern ein jahrelanger Prozess. Über mehr als vier Jahre hinweg habe ich mich Schritt für Schritt zurückgekämpft – körperlich wie mental. Und auch heute bin ich nicht vollständig beschwerdefrei.Trotzdem habe ich mich bewusst entschieden, weiterzugehen.Bereits 2023, rund anderthalb Jahre nach meinem Unfall, stand ich wieder im Ring, mit zwölf Schrauben und einer 15 cm langen Metallplatte im Bein – und konnte den Boxkampf, trotz Handicap klar für mich entscheiden. Es folgten weitere Kämpfe und Erfolge.
Ich kam zurück in die beste Form meines Lebens.Doch dieser Weg hatte auch seinen Preis.Durch jahrelanges intensives Training trotz bestehender Probleme kämpfe ich heute unter anderem mit Knorpelschäden in den Knien. Ende 2025 hat sich mein Weg dadurch erneut verändert – weg vom reinen Leistungsfokus, hin zu einem bewussteren Training, bei dem Gesundheit und langfristige Belastbarkeit im Mittelpunkt stehen.Ich bin jemand, der bereit ist, an seine Grenzen zu gehen und immer wieder über sich hinauszuwachsen. Gleichzeitig habe ich gelernt, dass wahre Stärke nicht nur darin liegt, alles zu geben, sondern auch darin, auf den eigenen Körper zu hören und langfristig gesund zu bleiben.Mein Antrieb ist es, Menschen zu zeigen, dass Rückschläge kein Endpunkt sind.
Egal, wie tief man fällt oder in welcher Situation man sich befindet – mit Disziplin, Geduld und dem richtigen Willen kann man sich immer wieder zurückkämpfen. In jedem von uns steckt dieses Potenzial.Ich stehe für kontinuierliche Entwicklung, körperliche Stärke und mentale Widerstandsfähigkeit – mit dem klaren Ziel, jeden Tag ein Stück besser zu werden und andere auf diesem Weg mitzunehmen.
Meine Begleiter
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