Andys Tägliche Routine
Diese Supplements gehören in meine tägliche Routine und sind meine absoluten Essentials, wenn es darum geht, Performance und Regeneration zu optimieren:
Wer bin ich?
Ich bin Andy, auch bekannt als EastMovements. Die meisten verbinden mich mit extremen Streetworkouts und einem simplen, minimalistischen Calisthenics-Ansatz. Das, was halt funktioniert ;).
Meine Reise begann mit ein paar Liegestützen im Kinderzimmer und endete letzten Endes auf Social Media, wo ich inzwischen seit über 3 Jahren Hunderttausende Menschen inspirieren konnte.
Ich liebe es, an meine körperlichen Grenzen zu gehen und versuche wirklich immer stärker zu werden. Auch wenn es nur 1 Rep oder 1 kg ist. Das Ziel ist es, meine aktuellen Grenzen zu sprengen und dich zu inspirieren, das Selbe zu tun.
Je besser wir den Weg vorleben, umso besser kannst du ihn selbst gehen.
WARUM
DIESE ESSENTIALS
Ich halte nichts von unnötig vielen Supplements. Aber ein paar Dinge machen für mich einen echten Unterschied und gehören deshalb jeden Tag zu meiner Routine.
MAGNESIUM
Nach harten Trainingseinheiten und stressigem Alltag ist Magnesium eine Pflicht für mich. es unterstützt meine regeneration und hilft mir am Abend runterzufahren, damit ich am nächsten tag wieder voller Energie geladen bin
ADAPTOPEAK
Stress ist das größte Übel der modernen Welt. Adaptopeak hilft mir vital, konzentriert und entspannt zu bleiben, egal wie stressig der Alltag zu machen. Adaptopeak hilft mir vital, konzentriert und entspannt zu bleiben, egal wie stressig der Alltag sein mag.
Vitamin D3K2
In Deutschland hat fast jede 2. Person einen Vitamin D mangel. Die folge: schwächeres Immunsystem und wenig Energie. Seit der Einnahme werde ich kaum krank. ein wahres essential.
Eastmovements I Andy
Meine Story
2018
Der Anfang
Ich war so unzufrieden mit meinem Körper, dass ich mir gedacht habe: Es muss sich endlich was ändern. Liegestütze waren das Einzige, worauf ich Zugriff hatte, also fing ich einfach an, diese in meinem Kinderzimmer zu spammen.
2020
Lockdown
Corona brach aus, alle Gyms waren zu, nur die Parks waren offen. In meiner Gegend wurde ein Calisthenics-Park geöffnet: Ich habe mir selbst versprochen, hier „alles auseinanderzunehmen“.
2021
Mein erster Peak
Calisthenics hat mein Leben verändert. Ich habe schon über 15 kg aufgebaut und fühle mich besser denn je. Aber irgendwas fehlt. Ich hatte das Gefühl, ich trainierte nur für die Optik und sollte etwas mehr leisten können. So kam ich auf Streetworkouts und Endurance Calisthenics.
2023
Mein erster Peak
Optik interessierte mich nicht mehr, ich wollte einfach nur stärker werden. Muskelaufbau war nur ein netter Nebeneffekt. Mein größter Erfolg damals: 115 kg Dip mit 19 Jahren.
2025
King of Streetworkouts
Sport ist immer noch meine Leidenschaft und mittlerweile bin ich an einem Punkt, an dem Leute mich als Vorbild sehen. Gemeinsam mit Levo organisieren wir sogar Calisthenics-Events.
2026
Der IRON CAGE
Als Calisthenics-Athlet gewinne ich den Iron Cage:1.000.000 kg in 36 h bewegt. Und das an Geräten, die ich sonst nicht nutze. Ein Beweis dafür, dass sich mein hartes Konditionstraining der letzten Jahre bezahlt gemacht hat.
2026
LIONSUPPS
Markenbotschafter bei LionSupps: Ich habe unzählige Kooperationsanfragen von Supplementfirmen abgelehnt. Auch von Big Playern, die sehr profitabel gewesen wären. Der Grund: Die Produktpalette sprach meinen Werten nicht zu. Deswegen bin ich zu LionSupps gekommen, um die besten High-Performance-Supplements Deutschlands zu kreieren.
Andys I Eastmovements
Häufig gestellte Fragen
Wie groß ist Coach Andy?
Coach Andy ist 182 cm groß.
Wie viel wiegt Coach Andy?
Andy wiegt 92 kg.
Wann hat Coach Andy mit Calisthenics begonnen?
Coach Andy hat 2019 mit Calisthenics begonnen.
Was sind Coach Andys langfristige Ziele in diesem Sport?
Andy möchte mehr als 50 Klimmzüge hintereinander schaffen und eine Meisterschaft im Endurance- oder Weighted Calisthenics gewinnen.
Wie sieht das Trainingsprogramm von Coach Andy aus?
Coach Andy macht viele Dips und Klimmzüge mit Körpergewicht und Gewichten.
Was sind Coach Andys Hobbys außerhalb des Sports?
Andy liebt es, in der Natur zu sein und sein eigenes Essen zu kochen.
Wie sieht Coach Andys Ernährung aus?
Er isst wie unsere Vorfahren: Viel rotes Fleisch, Eier, Obst und Honig. Überhaupt keine verarbeiteten Lebensmittel. Er isst normalerweise ein- oder zweimal am Tag und fastet zeitweise. Kein Zucker, Fast Food oder verarbeitete Lebensmittel, da er der Meinung ist, dass die Ernährung genauso wichtig ist wie das Training selbst, wenn es um maximale Leistung geht
Was ist die Botschaft von Coach Andy an die Calisthenics-Community?
„Was der Geist glaubt, erreicht der Körper. Schränke dich niemals ein, du kannst alles tun, woran du wirklich glaubst.“
